ダイエット
7月3日→レッグレイズ20回1セット 7月4日→マッサージ10分、踏み台昇降20分2セット 7月5日→レッグレイズ20回1セット 7月6日→マッサージ10分、スロースクワット20回1セット 7月7日→レッグレイズ20回1セット 7月8日→マッサージ、ストレッチ30分 7月9日→休息日 .｡…
2018年7月～8月の目標は、70-95のデニムジーンズ(ストレッチ素材、前もも１箇所に花柄刺繍入り)を緩く履けるようになる。 実際問題、履けるは履けたけど…前ももと内もも、何よりウエスト(お腹、特に下腹)をシェイプアップする必要がある事。 70-95サイズのデ…
2018年6月29日の朝の体重 87.05Kgの48.9%(昨晩の体重88.25Kgの47.8%) お通じあり ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ 食事記録 7:00 起床と体重測定 朝ごはん(8:00) きゅうり2本(塩もみ)、マヨ鮭焼き1切れ、炒り卵(卵2個分)、水 昼ごはん(11:40) …
2018年6月28日の朝の体重 87.15Kgの48.8% ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ 今は"減量だけ"目的のダイエット。というより、健康意識を習慣付けて食事や運動の意識付けと実践をしていきたいけど…健康意識の習慣付けの意識持続力が無いのか、なか…
最近の体重が87～88Kgの間で微減増繰り返すだけで、なかなか87Kg以下になれない。一度は79Kg台を記録したけど、、、幻の記録となった…。 どれが自分に合ってるのか。とか、減りやすさ。とか考えずに、まずは心身の健康に必要な栄養が摂れる食事を意識付けて…
おはようございます...♪*ﾟ 2018年6月8日の朝の体重 85.75Kgの49.1% ☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+ 糖質制限を緩めにやって、やっとこ85Kg突入です(≧◡≦) ただ、朝昼は頑張れるけど…夜ごはんが急に作るのめんどくさい…。夜ごはんは…
2018年6月1日の朝の体重 86.00Kgの48.9% 昨日の食事＆運動記録 朝ごはん 温泉たまご1個、ザルそば、紅茶マグ1杯 昼ごはん 野菜とキノコの鶏ガラスープ(2人前)、温泉たまご1個、油揚げのチーズトースト3個(正方形) 間食 黒酢マグ1杯、柏餅1個、紅茶マグ2杯 夜…
おはようございます...♪*ﾟ 2018年5月30日、朝の体重 86.40Kgの49.3% ☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+ ここ3日、体重動かず…体脂肪率は微増してます(；´・ω・) スクワット10回と踏み台昇降20分を毎日続けようと思います！まずは無意…
2018年5月27日の朝の体重 86.45Kgの49.2% 昨日の食事＆運動記録 朝ごはん キムチチーズダッカルビ、もずく酢、紅茶マグ2杯 昼ごはん もずく酢、サラダチキンのサラダ冷やし中華 踏み台昇降 20分 間食 チョコ棒アイス1本、紅茶マグ1杯、生姜珈琲マグ1杯、枝豆…
2018年5月26日の朝の体重 86.45Kgの49.3% 昨日の食事＆運動記録 朝ごはん 調整豆乳マグ2杯 昼ごはん もずく酢、ミルクココアマグ1杯 間食 コブサラダ 踏み台昇降 20分 夜ごはん 焼肉丼(豚肉、キムチ、ジャガイモ、焼肉のタレ、白米)、もずく酢 間食 ペパーミ…
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 2018年5月23日朝の体重 87.60Kgの48.6% ☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+☼+:;;;;:+ さて、そろそろ生理期間です。 勢いづいてるデブ脳からの色々な誘惑を本当に食べたいのか痩せ脳に問いかけて見極めねば！！浮腫にも気…
日曜はフットサル行きました( ´ ▽ ` )ﾉ そして、準備不足でこむら返り(´×ω×`)運動前後の食事とケアを教えてもらいました！ ダイエットはイマイチ進まず…。ヤル気が出ない(´×ω×`)
おはようございます...♪*ﾟ 2018年5月20日の体重記録 朝の体重 86.25Kgの49.8% *:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈ 今日の睡眠時間は1時間のみ(￣▽￣;) そんなんでも、朝から昼前までフットサルしに行きます！一緒にする友人が送…
自分がダイエットをする中で、自分の意思表明を堂々とする。サイズ関係なく洋服を綺麗に着こなす。今はこれらが目標(≧◡≦) まずは出来る事から、1つずつ。 自分を多角的に見つめてみる。
2018年5月16日の体重記録 朝の体重 86.70Kgの49.1% *:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈ こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ 最近、暑さにやられてます。自室は西陽と風通しが悪いので、すぐに暑くなる…。 今日は簡単スクワット10回！そして、…
おはようございます...♪*ﾟ 2018年5月14日の体重 朝の体重 86.95Kgの49.0% 昨日の晩ご飯は母の日という事で、すき焼きになりました(≧∇≦)/勿論、関西仕様で。笑笑 昨日は踏み台昇降頑張りました！でも、糖質多めだったから増量(´×ω×`)今日は気を付けます！
2018年5月13日の体重記録 朝の体重 86.60Kgの49.5% *:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈*:;;;;;:*◈ 昨日と変わらず…晩酌前の体重は昨日の朝から＋0.1Kgだったから、晩酌の影響かなぁ？ 生理前の食欲がヤバい(´×ω×`)アイス食べたい(*´-`)チョ…
こんばんは。 昨日、今日と体重変わらず…86.60Kg(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑) 一昨日から一気に1kg増えました…。ただいまゆるめの糖質制限に挑戦中！！ で、糖質の多いサワーやチューハイから焼酎に移行しようと、昨日"いいちこ"を買ってきて、レモン炭酸割りにしまし…
おはようございます...♪*ﾟ昨日は踏み台昇降20分だけしました！今日も出来るといいなぁ。 2018年5月10日の体重記録 朝の体重 85.60Kgの49.2% 体重減ってまた体脂肪率増えた( ˘•ω•˘ ).｡oஇ 何故じゃ～(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑)何が足らんのだ？生理前だから、で良いの…
2018年5月9日 朝の体重 85.95Kgの49.1% 朝の体重が5月に入って初めての85Kg台に(≧∇≦)/ ずっと86Kg～87Kgをウロウロしてたから不安だったけど、良かった...♪*ﾟでも、体脂肪率が増えたのが気になる( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
2018年4月30日 朝の体重 86.40Kgの48.5% (前日比マイナス0.85Kg、マイナス0.3%) 食事記録 朝ごはん 酢キャベツ、フランクフルト1本、サンドイッチ、ヨーグルト 昼ごはん 酢キャベツ、ジャーマンポテト(ポテト、ウインナー)、お茶200ml 間食 バニラアイス棒1…
2018年4月29日の記録 朝の体重 87.25Kgの48.8% (前日比プラス0.25Kg、マイナス0.1%) 朝ごはん はまちの刺身(わさび醤油、大葉、ツマ)、白米、もずく酢、ブラックコーヒーマグ1杯、白湯マグ1杯 昼ごはん はまちの刺身(わさび醤油、大葉、ツマ)、寿司(ガリ、醤…
おはようございます...♪*ﾟ 2018年4月25日の体重記録です✧٩(ˊωˋ*)و✧ 朝の体重 86.55Kgの48.3% 昨日よりプラス0.10Kg、マイナス0.4%でした(^-^; よく聞く生理終わりの痩せ期は、私には当てはまらないのか？体脂肪率が減ってるから良しとするべきか…？ まだまだ…
こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ 2018年4月24日のごはん記録を改めて。 朝ごはん もずく酢、ハムチーズトースト1枚、コーヒー牛乳(無糖)マグ1杯。 間食 無糖珈琲マグ1杯、紅茶マグ3杯 昼ごはん もずく酢、白米(ふりかけ) 間食 紅茶マグ3杯、ハムマヨトースト1枚、ロカ…
