7月3日→レッグレイズ20回1セット 7月4日→マッサージ10分、踏み台昇降20分2セット 7月5日→レッグレイズ20回1セット 7月6日→マッサージ10分、スロースクワット20回1セット 7月7日→レッグレイズ20回1セット 7月8日→マッサージ、ストレッチ30分 7月9日→休息日 .｡…